就比如下午开那个会议的时候，然后开完会结束的时候。大家都还没有撤，他们谈论了一下一个专业课的作业，然后季忆的同学就在那里聊。
季忆就有些不知道是该退出去还是留在那里。留在那里，我也不知道聊什么。也不知道怎么插话，就很尴尬。反正我感觉很尴尬，然后后来我就说网不好太卡了。然后以这个为借口我就出来了。
但是吧，其实季忆感觉她也没有特别的不舒服，也没有感觉很严重。就是稍微的有一些觉得尴尬，然后为了逃避这种情绪问题，然后她就倾向于去看手机转移注意力转移发小视频之类的。
然后季忆就想到其他的许多问题，我都有一些异曲同工之妙。心思都其实季忆感觉这种情绪并不是很难以接受吧。但是就是面对这种情绪的时候，会选择去看手机，所以我把这种情况总结为逃避然后没有什么，然后就是总结出来这一个点而已。
还有就是季忆感觉正念带给她的好处，就是现在无论她去做什么，她都会去想一想觉知一下自己现在的感受，我为什么会想要这样子去做？所以就是等我去看手机的时候我就开始觉知自己的哪里心态发生了变化，然后我就发现好像是我因为开会这件事情感觉到尴尬了，所以我想要去看看手机。
历世琛觉得呢，季忆开始觉着到了自己的变化这是很棒的一点了，之前都是察觉不到自己的问题。
历世琛之前就说:你这是逃避！你还不愿意听，的确这个正念对自省还是有好处的宝宝。宝宝自己觉察到了逃避这个事，然后主动想改是对的，比历世琛苦口婆心说你还烦好得多了呢。
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