纪柯按下心中对父女俩的猜想，以吕老爷子自述的心情入手，把自己的方案娓娓道出。
心情，也叫情绪，在中医归于情志，在西医归于精神，对人体有着重要影响。
比如屡见报端的抗癌事迹中，癌症患者的情绪对病情有至关重要的影响，而医院也有明文规定，禁止在重病患者跟前讨论病情，就是怕影响患者情绪，对治疗产生负面作用。
健身锻炼的对象是人体，所以情绪对锻炼效果同样有巨大影响。
积极向上的情绪可以让身体在相同条件下，燃烧更多热量，更能坚持下去；相反，消极负面的情绪不仅降低热量燃烧，还会让人更容易放弃！
健身房有很多会员会说，今天没状态，不练了！原因就是负面情绪占据上风所导致。
吕老爷子觉得自己在这里心情会好，本身就能三高的控制产生积极作用，加之雨锻炼，事半功倍！
说完情绪说年龄，随着年龄增长，身体机能的下降是不可避免的现实。
健身锻炼的作用仅仅是让下降趋势变得平滑，年龄大的人需要在锻炼时注意身体机能，不能过于追求锻炼而忽视安全。
通常，健身房或者私教工作室不会考虑未成年人还有年过60的老人作为服务目标。
前者身体各方面没有发育完毕，强行锻炼很有可能留下暗伤；
后者是因为身体机能下降到了一定程度。
健身房／工作室出于安全方面的顾虑，拒绝这两类人群当自己的会员。
换句话说，大多数健身教练对着两个群体的身体状态是没有底的。
更何况吕老爷子不仅年龄大，还患有三高？别说一般的教练不敢带，即便是经验丰富，理论过人的教练见了也发怵！
纪柯简单说了下自己的方案，低强度，低频率是核心，同时需要饮食方面进行配合控制。
健身圈有三分练，七分吃的说法。
人体所需的营养物质，热量都是通过吃来获取，当然，非要输液那也没办法；不过上一个这么干的人，坟头草已经丈五高。
三高是好吃懒做惯出来的富贵病，懒做可以通过勤动来解决，好吃就比较难解决了。
孔子都说，食，色，性也；想要让人改掉经年养成的饮食爱好，难度可想而知。
加上营养学普及范围不广，导致大多数人还是简单的认为吃的好就是多吃，喝的好就是多喝。
实际上，盲目的多吃只会让人肥胖，多喝只会让人水肿。
食物在营养学中有两个大属性：营养、热量！
食物口味在营养学没什么地位，很多追求营养的人会选择牺牲食物的口味。
营养学把人体所需的营养物质分为碳水化合物（糖），脂肪，蛋白质，水，维生素，无机盐（矿物质），纤维素（膳食纤维）七大类。
食物的营养和热量是不匹配的：营养丰富的食物，热量并不一定高；热量高的食物，营养不一定丰富。
本章未完 点击下一页继续阅读