芥川寻看着露出灿烂的笑容的凤凰，表情有点疑惑。
“我这好像也不是夸赞吧，这笑容是不是也有点太灿烂了。”芥川寻在内心嘀咕道。
得亏芥川寻不知道凤凰现在的心路历程，不然“地铁老人手机”的表情是免不了的了。
不过虽然过程有些偏差，但是最终目标是好的。
芥川寻也不去纠结这件事情，毕竟凤凰笑了还不好吗，总比哭强啊。
后面，芥川寻监督着凤凰又完成了几组训练，随后带着凤凰进行训练后的恢复。
之前的训练后所采用的恢复措施很简单，因为前两项训练对肌肉没有如此强的刺激性，所以只是进行了简单的按摩。
但是短距离间歇训练对肌肉的刺激性很强，如果不进行好的恢复，有可能对身体产生副作用。
因为训练的时候是破坏肌肉，而真正涨肌肉的时候都是在休息的时候，所以对于训练后恢复不能马虎。
事实上，除了上面说的那一点外，训练后恢复的好处有很多。
训练后导致肌肉纤维的微小损伤，而充分的恢复可以帮助修复这些损伤，并且因为肌肉和身体系统得到了恢复，可以更好地应对训练负荷，所以适当的恢复可以提高下一次训练的运动表现。
反之，如果身体没有得到足够的恢复时间，就可能导致慢性疲劳，直接导致马娘的运动表现降低并且增加受伤风险。
从心理与精神层面来说，赛后恢复也会使马娘受益匪浅。
训练过程中在积累身体上的疲劳时，连带着也会积攒心理上的压力，而训练后的恢复能够一定程度上缓解这些压力。
并且良好的恢复措施可以缓解马娘的因为高强度训练之后导致的情绪波动，训练后的恢复对马娘维持情绪稳定有一些帮助。
基于此上，训练后的恢复是十分有必要的。
“凤凰，别着急坐下来休息，先进行5-10分钟的慢跑或轻松活动。”
“好的训练员。”
凤凰应了下来，随后从泥地上站了起来开始慢跑。
训练后进行慢跑或者轻松活动用专业术语来说叫做冷身，可以帮助促进身体血液循环、减少肌肉僵硬、预防肌肉酸痛等。
往大了说，冷身还可以帮助马娘预防重力性休克，改善心血管健康。
心血管健康很好理解，重力性休克指的是突然停止剧烈运动可能导致血液集中聚集在下肢，引起头晕和昏厥，而冷身活动可以促进促进血液循环，预防这种重力性休克。
芥川寻前世在看动漫的时候，包括现在看着学院内的自己的同事知道他们队内的马娘训练，基本都是训练完直接大口喝水进行休息，内心不禁为这些马娘感到担忧。
其实，之前芥川寻也试着给其他训练员讲过冷身的做法以及好处，不过只有少部分训练员听了进去并告诉了自己的马娘，剩下的还是不太当回事。
不过这种情况随着凤凰取得两连胜后稍稍好了一些，不过也只好了一点。
许多人虽然认可芥川寻带凤凰带出的成绩，不过那也只是看在这份成绩的情况下想与其结交，至于训练方法什么的，这些比芥川寻要有着更老资历的训练员们还有着自己的骄傲，认为自己不需要向芥川寻一个新人学习有关训练方面的知识。
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