当练成第1-3层时，除了肉身和灵力的显著增强之外，皮肤在功法运转时就会达到“铁肤”效果。
此时，炼气士的手掌可以轻易抗衡中阶法器，这是相当于练体修真者在练气期4-6层的肉身强度。
炼气士的灵力也会提升至相当于普通修真者练气期4-6层的水平，灵魂强度亦是如此。
当修炼至第4-6层，修士的肉身和灵力进一步增强，皮肤在功法运转时就会达到“铜肤”效果。
此时，炼气士的手掌可以轻易抗衡高阶法器，这是相当于练体修真者在练气期7-9层的肉身强度。
炼气士的灵力也会提升至相当于普通修真者练气期7-9层的水平，灵魂强度亦是如此。
当修士突破到第7至第9层时，肉身和灵力的提升更为显著，皮肤在功法运转时会达到“银肤”效果。
此时，炼气士的手掌可以轻易抗衡绝品法器，这是相当于练体修真者在练气期10层的肉身强度。
炼气士的灵力也会提升至相当于普通修真者练气期10层的水平，灵魂强度亦是如此。
而当终于练成第10层时，肉身和灵力都达到一个全新的高度，皮肤在功法运转时会呈现出“金肤”效果。
此时，炼气士的手掌可以轻易抗衡初阶灵器，这是相当于练体修真者在筑基初期的肉身强度。
炼气士的灵力也会提升至相当于普通修真者筑基初期的水平，灵魂强度亦是如此。
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在如今的全球各国，已知的修行方式其实都是大同小异，大分类的方向便是修真。
修真又可以分为两个大类：
分别是练气类的修真者，也就是主修练气，夏国称为练气修真者，其他国家有些叫魔法师，术士，巫师，奥术师之类的等等。
不管是我国，还是其他国家，练气类的修真者细分之下又有很多不同的职业。
另一类则是练体类的修真者，也就是主修肉身，夏国称为练体修真者，这方面的修真者比较少，最多的是在印梵国。其他国家有些叫斗士，泰坦，矮人，变异者，德鲁伊之类的等等。
不管是我国，还是其他国家，练体类的修真者细分之下又有很多不同的职业。
所以，这种环境下，各国的修行者每个阶段的名称也不一样，为了便于划分，国际统一标准则是按照一级修行者（练气期），二级修行者（筑基前期），三级修行者（筑基中期），
四级修行者（筑基后期），五级修行者（金丹前期）六级修行者（金丹中期），七级修行者（金丹后期），八级修行者（元婴前期），九级修行者（元婴中期），十级修行者（元婴后期），尊者（化神期）。
对于妖兽的划分也是如此，不同的是，七级妖兽度过雷劫之后。达到八级就能化为人形，所以也称为化形初期。
而宁昊得到的这部体操，居然可以同时完美修炼肉体跟灵力不说，甚至效果还显著提升，要知道，这还只是一转而已，宁昊都不敢想象后面的，只能感叹一句确实牛掰！
修炼体操一转，只需要浓郁的天地灵气即可。然而，这部体操对修士的心性和毅力要求极高，很快宁昊便知道了所谓的极高是到底有多高了，也难怪当初那个神秘身影说他资质不配了......
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