华山派原本是郝大通所创，内功家数自与全真教一脉相承，即便内功路数有所不同，可是练气法门却大同小异，陆大有有了这“全真大道歌”总诀，也就相当拥有了全真教内功。
陆大有刚穿越之时，不敢轻易尝试，不过现在过去很长时间，他已有了充分准备。他想到这，快步走向食堂，一切还需填饱肚子在说，去的晚了怕要赶不上饭点。
当他来到食堂后，只见长桌旁早已坐满华山派弟子，因为岳不群一家单独吃饭，所以这里令狐冲就是老大，他端坐在首位，向陆大有一招手，陆大有快步走过去，坐在他身边。
只见桌面上放着一盆馒头，三五样小菜，分成数分，均匀铺开。另外一人一大碗稀粥，陆大有的粥，令狐冲已经替他盛好。
陆大有坐下之后，令狐冲替他擦了擦肩膀上的雪花，问道：“六猴…师傅找你作什么？”
周围二师哥劳德诺，三师哥梁发，四师哥高根明，五师哥施戴子，还有陶均，英白罗这些离的进的人都看向他。
陆大有挠了挠头笑道：“师傅夸我最近武功有长进，让我戒骄戒躁，不可偏废。”
众人听罢，齐齐嘘了一声。
吃完饭，大伙儿开始清理外面的积雪，令狐冲天生就不是个爱干活的人，他独自陪着小师妹岳灵珊在雪地堆雪人，岳灵珊如今才十五六岁，已经出落的俏丽如花，华山上无人不宠着她，所以性子虽不刁蛮，可是多少有些任性。
陆大有一边除雪，一边看着令狐冲哄着岳灵珊，被她在雪地上追打，他不由得一声长叹，心说：“大师兄…亏你不被岳不群喜欢，实在是岳不群机关算尽的本事，你一点都没学会，岳灵珊这种小家碧玉，是不会知道你的好的。”
清完积雪，陆大有开始习练内功，不管是全真教还华山派，修炼内功都讲求清净无为，陆大有来到往常独自修炼内功的大青石上，和着积雪躺了上去。
试着运起全真内功，忽然感觉寒气从涌泉穴，悄然涌入身体，至尾闾，至督脉，至百会，至任脉，至丹田。丹田热气蒸腾，越来越热，暖流至五脏，至周身，绵绵不绝，循环往复。
陆大有浑然忘我，如坠睡梦之中，身体外冷内热，精神内敛，渐渐冰雪加身而不化，寒风刺骨而不觉。
直到肚子咕咕作响，陆大有才醒来，他吐出一口浊气，只觉神清气爽，精力旺盛，身体一丝寒冷也感受不到，手脚更是轻便不少。
陆大有暗自赞叹，这玄门正宗内功的神妙，他舒展一下筋骨，回到玉女峰。
第二天开始，他早上练剑，开始习练
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