在段苍龙的体现安排下，食堂的伙食比以往更好，山珍海味鲍鱼龙虾，应有尽有，比过年的伙食都好。
张云阳和段天生坐在一张桌子上，他的饭量着实让老头吃了一惊，看着瘦高的小伙子，饭量却比那些练武多年的大小伙子吃的还多。
老头更加确定，自己的这个弟子和普通人不同。
下午，张云阳开始训练，增强体魄。
庄园的训练室在那栋庞大的建筑里，共有三层，每层都分为数个训练室，训练室内安装有齐全的专业训练设备。
张云阳和段苍龙在一个单独的训练室内。
段苍龙拿出一个平板递给张云阳，“云阳师弟，这是整个华国的武功名称，我建议你再选一门武功学习，当然，你选多门也没事，不过贪多嚼不烂，一门最合适。”
“其中有一小部分家族内有完整版，绝大部分要去和别的家族或者组织交换。”
张云阳低头看向平板，界面上没有其他东西，只有密密麻麻的武功名称。
以佛圣道仙、神祗鬼怪命名：一神拳、二郎拳、韦驮拳、大圣拳、八仙拳、天罗拳、地煞拳、六星拳、哪咤拳、金刚拳···
以“门”命名：余门拳、硬门拳、法门拳、空门拳、红门拳、鱼门拳、孔门拳···
以日常杂物命名：巾拳、扇拳、伞拳、花拳···
醉拳类：八仙醉、水游醉、醉溜挡、醉八仙拳···
器械类：八门金锁刀、八卦刀、八卦大枪、九洲棍、六合刀、六合枪、六合剑、六合棍、日月乾坤刀、日月乾坤圈、少林双刀十八滚···
以手法命名：挂拳、挡拳、合手拳、分手八快、咬手六合拳、罗汉十八手、二十四破手···
···
武功种类多的数不清，把张云阳都看花眼了，根本不知道怎么选。
干脆问道：“大师兄，我想练一门增长体魄的武功，你有什么推荐的吗？”
“有。”
段苍龙都没怎么思考，直接说道：“我推荐你练铁布衫，主要就是增强体魄，提高防御力，咱家有完整的招式和修炼方法。”
“好，那就铁布衫了。”
“铁布衫我也会，我现在教你。”
“好。”
段苍龙和张云阳拉开架势，开始教学。
“铁布衫，顾名思义是人穿着一层铁做的衣衫，代表炼成之后皮肤坚韧防御力增加，力量大增，不过不会达到刀枪不入或者水火不浸那种程度，那都是假的。”
“铁布衫共有八式，招式简单，要想练好铁布衫，主要在于筋膜的修炼方法，现在我先教你招式，第一式为金刚站桩，双脚开立，与肩同宽，双脚呈外八字站立···”
“第二式，霸王举鼎，接上式，自然呼吸，吸气，意念人中穴···”
“第三式，铲膀压气，接上式，立身正直，脚距与肩同宽，屈肘举臂，掌心向内···”
···
铁布衫八式很快学完，趁着歇息期间，张云阳打开了属性面板，顿时眼前一惊。
武技一栏没有出现铁布衫字样，而是出现了造化功字样。
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