秋日清晨，旭日初升。
今天，蔡思铭师兄罕见地起了个大早，和文旭一起练习双截棍。
运动场边，师兄正在教文旭练棍前的热身动作。
开过车的人都知道，一辆小汽车发动后如果不暖机就全速行驶，很容易给引擎造成不同程度的损害。
人也一样，如果在剧烈运动前缺乏足够的热身运动，就容易引起各种运动伤害。
“热身运动一般分两步。第一步，做全身热身运动，使全身大部分肌肉群都活跃起来，促进血液循环。”师兄一边给文旭耐心讲解，一边做着示范动作。
这些热身动作都很简单，都是高中时课间广播体操的基础动作，文旭也没太在意，跟着师兄边学边做。
没想到，瘦子师兄看了文旭的热身动作却停了下来，抿着嘴似乎在考虑什么。不一会儿，瘦子师兄就舒展开眉头靠近文旭，“这些热身动作虽然很简单，很基础，但也有一定的标准，身体要全身心放松下来，肌肉才能得到最好的舒展，每一个动作都要带点力量。”师兄捏了捏文旭的手臂，跟文旭指导起来。
自以为对广播体操的动作熟稔于心，闭着眼睛都能做好的文旭，此刻却感到一丝羞愧。以前没注意，经过师兄这么一点拨，他才发现了自己的缺陷：动作僵硬，有形却无神，光练其表，未练其心。
在惭愧的自责中，文旭有点走神，脑海里仿佛看到了一位绝世广播体操高手在一招一式地向文旭展示广播体操的奥秘。
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