第三阶段：练高身架、快速度、神化劲。
为什么这一功法放在最后阶段练习？因为高身架太灵活太自由，初学者极易走形，如果没有前面两种身架的扎实功底，即便是学会了也是个空壳，一点用都没有。因为高身架极易散架又不吃功，主要是练灵活找距离和感觉。快速度与中慢速度比，快速度难练，一般单一的快好练，超常全面的快难练。只有快速度才能闪防和攻击敌人，这个快是一个全身上下内外眼耳脑神经气意力手足身步法的快。
要想学好这一点，必须先把理论学通，然后要全身放松，要把全身的皮肉筋拉长到人体极限，要把全身的骨关节拉开到人体极限，用意念快速充气来实现。神化劲比前几种单一的劲都难练，它是把前几种劲根据实战需要随心所欲巧妙组合的一种综合劲力。
要有意识地进行，内柔外刚、外柔内刚、上刚下柔、下刚上柔、左刚右柔、右刚左柔、前刚后柔、后刚前柔、明刚暗柔、暗刚明柔、出柔落刚、落柔出刚、全刚全柔、半刚半柔等配合练习。只有刚，才能伤人，只有柔，才能提高速度与灵活性，两者必须巧妙地结合在一起才行。
正如拳谱所讲：出手为把，着人为拳。这一功法的练习主要是用于散手。柔养气，刚伤身，见刚见柔才是真。慢练功，快打人，不慢不快易入门。低易塌，高易散，不低不高只为演。
为什么有很多人表演了十几年形意拳，拿了很多奖牌，等到一上擂台，自己不受打又打不倒人？就是因为没有专门练这一层功夫。
玉飞龙挑起一块肉，肥瘦相间，放到青虺的碗里，笑道：“胡说八道。羊羯子，骟了的公羊叫羯子，肉质鲜嫩。没阉割的公羊叫爬子，肉有腥臊味。至于羊脊骨的故事到是有一个。苏东坡被贬岭南，给苏辙的信中说，无甚瘴也，只是少肉食，惟集市卖完羊肉，只余脊骨。买来火烤后，以竹针挑食。”
周围人投来羡慕的目光，羡慕青虺可以得到美人的青睐。
青虺也没有注意别人艳羡的目光，品尝之后缓缓说道：“香气馥郁，软烂适中，回味无穷。”
玉飞龙轻轻一笑，伸出纤纤玉手，给他倒了一杯酒，美目中带着期待，朱唇轻启：“配上这杯琼玉酿，更是相得益彰。”
丹水有丹鱼，形若桃花，色如朱砂，食者多寿。
丹鱼是古代神话传说中的神鱼。出入又赤光环绕。以其血涂脚可步行水上。其说始见于北魏，后又传为祥瑞之物。
北魏郦道元水经注丹水：“水出丹鱼。先夏至十日，夜伺之，鱼浮水侧，赤光上照如火。网取之，割其血以涂足，可以步行水上。长居渊中。”
中国宋沈括梦溪笔谈：“河见丹鱼，其光如烛，民皆异之，然莫敢捕食，为其神也。”
丹水两岸盛产桐油漆油。
蓝衣公子说完拱手，“玉姑娘，小生说的可对？”
玉飞龙点点头，“蓝公子博古通今，方才所说一丝不差。”
“蓝玄衣，见过兄台。”蓝衣公子抱拳行礼。
青虺回礼，“青虺，常德府人氏。”
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