夜晚，别墅后院的练功房里，吴芳和谢雨正教着徐沐风练武功。read8这里摆设着很多练武器械，沙袋、木桩人、杠铃、哑铃，十八般武器等。
徐沐风从打沙袋和仰卧挺举杠铃为重点，增加暴发力。然后逐步练习铁沙掌，在一堆装满了沙子的木箱里，徐沐风每天必须用双掌插击和拍打沙子。
对于躺举杠铃，徐沐风刚开始只能挺举120斤重，而且只能勉强举两下。举了两下后，就躺在支板架上苟延残喘了，双手再也无力举得起杠铃。
吴芳躺举杠铃能举220斤重，而且一口气能连续举十次谢雨差了点，她只能躺举杠铃200斤，能连续举十次。
徐沐风心里惊愕，她俩的手臂又不粗壮，身材也不胖不壮，哪儿来的这么大的力气？
吴芳叫徐沐风别着急，按她的方法循序渐进去练习，三个月后必定能举起200斤。不过一定要刻苦，但练武又不能贪急，这很容易损伤肌肉韧带的。
每天吴芳都会教徐沐风擒拿格斗术，说武术精华在擒拿和四两拔千的格斗术上，花架子的招数好看没用。什么一拳就能打爆人家的头，那是指针对毫无武功的人。真正高手对阵，你一拳头能打爆人的头几乎不可能！
吴芳对徐沐风笑说，你什么时候能打赢我俩其中一个，你就毕业了你什么时候一人能打赢我俩人，我俩拜你为师！
每天早上四点，徐沐风就被吴芳和谢雨拖起来练功。常常的，徐沐风每夜练到十二点，凌晨四点又被她俩逼起练，他还真受不了，他有点后悔学这个。
吴芳叫徐沐风蹲好马步，她在徐沐风屁股下点了根檀香谢雨在他头顶上放了一碗水，水是滚烫的开水。
吴芳说等你屁股下面的檀香点完，你就喊我们一起练。然后吴芳和谢雨格格笑了几声就躺在他身后的轮椅上睡觉了，每人都用毛毡把自己裹得紧紧的，不管徐沐风的死活了。
徐沐风苦笑了几声，他闭目养神，用丹田呼吸练气。蹲马步是很累的练习，开始时他还没蹲十分钟，两脚就酸痛麻木发抖了，他只能咬牙坚持、坚持、再坚持！后来，他可以蹲马步一小时以上了。
徐沐风最受不了是和吴芳练对打，初时，徐沐风总是被她打得人仰马翻，幸好吴芳戴的拳击手套很柔软，也伤不了徐沐风。
吴芳说，习武者初时就必须学会被挨打的滋味，这样你在不断的挨打中，你会思考怎样不再被对方打到。久之，你会在下一秒中中，用你所学的技巧把对方打趴在地上。说白了，习武也就是在不断的挨打和挫折失败中成长进步。
吴芳说完，突然一个勾拳打中徐沐风的下巴，顿时，徐沐风被打得人仰马翻谢雨冲了过去一把拎起高大的徐沐风又来个肩背摔，痛得徐沐风大叫，“你们在杀人越货啊，我不学了……”于是他爬了起来就跑。然而吴芳腾空飞起把徐沐风扑倒在地上，并用手锁住徐沐风的脖子，大声道，“你快用学的招术反击我……”
……不过，徐沐风并没放弃学武功，他反而更加勤奋好学了，兴趣浓烈地痴迷上了。他在一个月后居然能躺举起杠铃210斤了，双手胳膊变得更加粗壮的如木头般。
尤其，徐沐风和吴芳练习拳击格斗中，他双拳出拳非常的快了，快得连吴芳都紧张了，好几次都被徐沐风打倒，但是他仍旧打不过吴芳。吴芳既高兴又惊愕，说他进步非常的快。谢雨称赞他有学武的天赋。
徐沐风打完沙袋，又打木头，双手都打出厚茧皮出来。
吴芳知道，只要徐沐风能打赢她和谢雨俩人，徐沐风就不怕凶猛的楚北腾了。
训练一段后，吴芳和谢雨每天又开车把徐沐风送到山脚下。叫徐沐风扛着二百斤的木头走到山顶上去，然后再扛着二百斤的木头下山。山是二百米的高度，来回的时间为半小时，中途不能休息。
起初，徐沐风哪儿受得了，用了二个多小时，中间还休息了几次。后来练了一段后，徐沐风扛着二佰斤的木头上山下山地跑，时间居然用了二十分钟。
吴芳和谢雨大为震惊，她们面面相觑，说徐沐风练到这种极致，己逾越超过自己，这种水平她俩都到自愧不如。
接下来，吴芳教徐沐风练腿功绝技了，吴芳把一根铁钉钉在墙上，叫徐沐风腾空飞起踢，不能穿鞋子踢，光脚踢。
说着，吴芳演习了个示范给他看，她脱掉脚上的鞋子，凌空一脚就把铁钉踢进墙里。徐沐风目瞪口呆，这么漂亮的脚不怕踹破皮？嘴上便喃喃地说，“这也太奇葩了吧。”
“还有更奇葩的呢。”吴芳说道。她又把一根三十公分的钢筋插在墙上，不过她这次脚上是穿好军用皮鞋，怕伤到脚。旋即她腾空跃起，一招漂亮的单飞腿，啪的一声，钢筋被她的脚踢进墙里。
徐沐风看得怀疑人生，半晌说不出话来。
徐沐风对这种绝技腿功很感兴趣，于是他夜夜苦练，很快他也能一脚把钉子踢进墙壁内。
又苦练一段后，徐沐风便穿上上军用皮鞋，他大吼一声，凌空飞起，一脚把三十公分长的钢筋踢进墙里，更厉害的是，钢筋从墙的另一头居然飞了出去。
现在轮到吴芳和谢雨俩人怀疑人生了，徐沐风的武功突飞猛进，吴芳和谢雨俩人差点叫徐沐风师傅了。
……
这一段时间里，徐沐风的健身俱乐部在装修时而楚北腾的健身俱乐部也在装修了。
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